Главная > Красота и здоровье > "Ура, вы похудели! Что же дальше?"

Ура, вы похудели! Что же дальше?

17 Ноя 2011 | Автор: evgeniy | 17 Коммент

Как сбросить лишний вес

 
Из этой статьи вы узнаете не только как сбросить лишний вес, но и как сохранить тот результат, к которому так долго стремились. Лишний вес не означат собой ни красоту, ни здоровье. Когда нам говорят о «пышных формах», это всего лишь дань политкорректности, поскольку в нас уважают не только массу, но и личность. Вот только личность со стройной фигурой почему-то в этом мире пользуется куда большим успехом, чем крупногабаритная тетя в чехле от танка.

Будем худеть и научимся сохранять результаты?

избыточный вес

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!

У многих полных женщин есть успокоительная мысль о том, что «им и так комфортно». И даже мужчины ими якобы интересуются. Все это в отдельных случаях, наверное, и впрямь соответствует действительности, но мы живем в мире, где все создано для людей с нормальной массой тела. Толстякам приходится покупать одежду намного дороже в специализированных магазинах, терпеть неудобства (и причинять их другим пассажирам!) на всех видах транспорта, а в итоге сталкиваться с большим букетом болячек, которые ведет за собой ожирение. Достаточно вспомнить хотя бы тех звезд, которые страдали избыточным весом – как только они смогли расстаться с лишними килограммами, то сразу же признались, насколько лучше и продуктивнее стала их жизнь.

Не миритесь с чрезмерной полнотой! Не надо ругать себя за набранные килограммы, но нельзя и махнуть на них рукой, решив, что вас все устраивает или же полагаться только на эффективность препаратов для похудения.

Разве :

  • вас устраивает, что тарелка картошки с отбивными заменила вам красивую одежду?
  • вас устраивает, что цветы и комплименты дарят стройным подругам, а вы уже давно перешли у мужчин в категорию «просто друг»?
  • вас устраивает, что вы не можете без одышки подниматься по лестнице, вести полноценную жизнь?

Хватит «кормить» свои комплексы и лень плюшками – пришла пора изменить себя.

Если же вы кроме стройной фигуры захотите иметь и привлекательное лицо, то пластика подбородка и скул в Одессе - это то, что вам нужно!

Она села на диету и вскоре заметила, что стала
дольше жить
  😉

Сбросить лишний вес надо до той нормы, которая при вашем росте и возрасте является оптимальной. Наиболее достоверной и правильной на сегодняшний день формулой является измерение индекса массы тела (ИМТ). Она заключается в следующем: ваш вес в килограммах делится на рост в квадрате. Нормальными показателями считается 20-25 кг. на кв. м. Превышение означает избыточный вес. ИМТ свыше 30 – это ожирение. Интересно также будет прочесть статью "Мифы питании для похудения ".

Вопреки многим убеждениям, не столь сложно похудеть, сколько удержать планку на том же уровне! Вы можете выбрать любую комфортную для вас систему питания или диету, дополнить ее спортом, но если за период похудения вы не сможете сделать здоровый образ жизни нормой, то не сохраните новые параметры. Это одна из главных сложностей, когда ставшие стройными люди спустя год или полтора (если похудение было значительным) с лихвой возвращали себе все сброшенные килограммы. Организм не прощает таких изменений веса.

Выход здесь только один – приняв решение сбросить вес, вы должны настроиться на то, что ваша жизнь кардинальным образом изменится. Но разве это не стоит усилий? Вам будет доступна любая одежда и развлечения, вы снова станете королевой мужских фантазий, а в мире, как выясняется, столько вкусных и при этом полезных продуктов, что нет необходимости придерживаться жестких диет всегда. Какие правила обязательно соблюдать тем, кто хочет сохранить форму после похудания? (Читайте о некоторых правилах здорового питания)

  • Раз и навсегда забудьте о перекусах. Вы плотно завтракаете, снижаете калорийность рациона к обеду, и самые легкие продукты едите на ужин. Если голод дает о себе знать, съешьте яблоко или похрустите морковкой. Кстати, от мучительного чувства голода спасает стакан теплой кипяченой воды.
  • Не надо отказываться от сладкого и мучного, но надо знать меру. Пара долек шоколада или небольшая булочка не повредят фигуре, но увлекаться нельзя.
  • Соль и сахар - это совсем не то, без чего мы не можем обойтись. Человек потребляет их в таких количествах лишь в силу привычки. Начните ограничивать количество соли и сахара – очень скоро вы поймете, что легко обходитесь без них. Соль можно заменить специями, а в чай или кофе добавлять максимум ложку сахара.
  • Нелюбовь к спорту – дело понятное, но обмен веществ устроен таким образом, что без движения он замедляется. Если вы не фанат спортзала и интенсивных тренировок, обратите внимание на йогу или дыхательные гимнастики – прекрасно сжигают жир, подтягивают кожу и приводят тело в тонус бодифлекс и оксисайз.
  • Похудев, возьмите за правило каждый день взвешиваться. Не позволяйте весу выйти из-под контроля. Некоторые умудряются набирать по 5 килограммов за неделю, если перестают взвешиваться и учитывать колебания веса в рационе питания.
  • Один или два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав один любимый продукт. Например, день на квашеной капусте или яблоках, кефире или огурцах, картошке или курином мясе. Это выведет излишки жидкости и очистит кишечник.

 
Читайте дополнительно о том, как питаться при избыточном весе.

Лучший способ сбросить вес — есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете  😛

Как только аппетит начнет побеждать, напоминайте себе, как много вы потеряете, если вновь начнете есть без меры – вы утратите все, чего добились, вновь перейдя в категорию бесформенных теток в сомнительной красоты балахонах, которые выглядят намного старше, чем они есть на самом деле.

Разве вы этого достойны?

Надеюсь вы чётко усвоили, что ответ на вопрос "Как сбросить лишний вес" решает проблему частично и если не приложить усилий для сохранения достигнутого результата, то все старания могут оказаться напрасными.

С вами был автор и ведущий блога Евгений Лихман

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога: 

 

Комментариев 17 »
  1. Евгений пишет...
    18.11.2011 в 1:37 пп

    Похудение - наверное одна из самых распространенных Мировых проблем, на которой зарабатываются Миллиарды. В любом случае естественный и нормальный вес - это наличие хорошего здоровья.
    Нормальный вес будет все сложнее и сложнее соблюдать, из-за того что в наших магазинах сплошная химия и современная гадость. А это как известно ни к чему хорошему не ведет.

  2. Максим пишет...
    19.11.2011 в 5:19 дп

    Очень правильно замечено, что сложнее держать уровень после похудения, чем заставить себя похудеть на N килограмм

  3. Альберт пишет...
    19.11.2011 в 3:51 пп

    Если решили похудеть, нужно сразу распланировать, что будете делать дальше. Много случаев, стараются худеют. Весы остановились на нужной отметке. Ура победа! И все, дальше никакой диеты, нужно себя побаловать. И все килограммы снова с быстротой молнии пополняют ваш организм.

  4. Oleg_mirmix пишет...
    19.11.2011 в 8:27 пп

    Ожирение - это бич нашего времени, люди в городах в край обленились уже. А диет сколько напридумывали.

  5. NataliNinel пишет...
    20.11.2011 в 8:37 дп

    Лучший способ сбросить вес ...просто не набирать его :-) .
    Можно питаться и вкусно, и полезно,- главное есть правильные продукты :-)

  6. Николай пишет...
    08.01.2012 в 1:10 пп

    Древняя наука Аюрведа поддерживает Ваше мнение.

  7. muctep пишет...
    08.01.2012 в 5:59 дп

    правильное питание и физ. нагрузки - я думаю это лучший способ

  8. evgeniy пишет...
    10.01.2012 в 2:55 дп

    Да кто бы сомневался! :)

  9. Карина пишет...
    08.01.2012 в 4:58 пп

    Отличная статья. Она написана без лишних и уже давно надоевших наставлений. При чтении передается какая-то энергетика и уверенность, что похудеть и удержать вес вполне в товоих силах. Спасибо.

  10. 06.03.2012 в 11:31 дп

    Картнка "как сбросить лишний вес?" - снять туфли надо!))
    Что касается того, что нужно как-то удержать вес - это проблема многих. Похудели - потолстели - похудели - потолстели... и так до бесконечности. А потом удивление такое в глазах, при виде целлюлита и растяжек))

  11. Ольга Канунникова пишет...
    06.03.2012 в 3:04 пп

    Главное, что я поняла, это то, что виной лишнего веса является возраст. Чем старше, тем труднее контролировать вес.

  12. Галина пишет...
    06.03.2012 в 3:14 пп

    Хорошо написано,легко,прочла с огромным удовольствием. Просто браво! Действительно важно сбросив лишний вес,не набрать его вновь. Придерживаться здорового питания,больше двигаться,не злоупотреблять мучным,сладким,соленым.

  13. Зоя пишет...
    07.03.2012 в 2:56 дп

    С возрастом сложнее удерживать необходимый вес, однако если придерживаться рассмотренных правил, то можно поддерживать формы. Спасибо.

  14. Александр пишет...
    07.03.2012 в 12:15 пп

    Вот движения мне и не хватает. Быстрей бы теплая погода наступила Велосипед уже заждался меня.  

  15. evgeniy пишет...
    07.03.2012 в 12:34 пп

    Сам такой. Пока - прогулки по свежему воздуху перед сном. Потеплеет - буду чередовать пробежки с ездой на велосипеде. Куда то нужно девать лишние 10 кг. Это не так уж и много, но всё равно лишние.

  16. Mana пишет...
    26.02.2014 в 6:10 дп

    Хорошая статья.
    И вотещё - http://newbest-dietolog2014.ru/

  17. Татьяна пишет...
    29.05.2015 в 5:33 дп

    А разве это проблема в 21 веке?Похудеть мне вообще помог препарат Лида Максимум похудеть 10 кг. Советую вам попробовать .

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru