Главная > Здоровый образ жизни > "Шагай навстречу своему здоровью!"

Шагай навстречу своему здоровью!

14 Июл 2012 | Автор: evgeniy | 10 комментариев

Скандинавская ходьба: польза для души и тела

В настоящее время становиться очень популярным новый вид фитнеса – скандинавская ходьба, или ходьба с палками. А еще ее называют нордическая, финская, северная, nordic walking. Что же это такое? Это ходьба со специальными палками. Они похожи на лыжные, но есть некоторые отличия (наличие темляка – крепление для кисти и съемные резиновые наконечники для ходьбы по асфальту).

финская ходьбаЗдравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!

Этот, сравнительно новый вид фитнеса, предназначен для тех, кто ищет удовлетворения от физической активности и хочет получить максимум здоровья в сочетании с удобством.

Ниже вашему вниманию представлена краткая информация о бесспорных преимуществах этого, уникального в своём роде, метода естественного оздоровления организма. Очень радостно наблюдать, как появляются новые оздоровительные методики и это, по моему убеждению, отчасти является следствием полного провала ныне действующей системы здравоохранения. Об этом я писал в статье "Здорова ли наша медицина?"

Мышцы и вес

Благодаря отталкиванию палками у нас включаются в работу мышцы верхнего плечевого пояса (мышцы груди, плеч, рук, спины, пресса), чего не наблюдается при обычной ходьбе, беге, езде на велосипеде. Всего задействовано 90% мышц человека. Так как работает большое количество мышц, мы сжигает на 40% больше калорий (получаем аэробную нагрузку), что является очень хорошим показателем для людей, которые корректируют свой вес.

Сердце

Для обеспечения кислородом такого большого количества мышц, наше сердце больше перекачивает крови и более интенсивно работает. Мы тренируем наше сердце на выносливость. Вот еще один важный фактор. Сердце прокачивает много крови через наши сосуды и,  постоянно сокращаясь, они становятся более эластичными. А эластичность сосудов – это профилактика атеросклероза.

Суставы

Отталкиваясь и опираясь на палки для ходьбы, мы получаем четыре точки опоры. То есть, мы нагрузку равномерно распределяем на мышцы и суставы, поэтому легче ходить, особенно пожилым и людям с избыточным весом. Факт: при беге, даже трусцой, нагрузка на коленный сустав равна трем (3) весам тела,  когда мы просто ходим – равна одному (1) весу тела, а при ходьбе с палками -  еще снижается на 20%.

Эмоции

Прогулки проходят на свежем воздухе, в любое время года и на любой поверхности: то ли это асфальтовая дорожка в городском парке, то ли - тропинка в сосновом лесу или же это приятный песок на берегу моря. Мы общаемся с природой, набираемся энергии и положительных эмоций, просто снимаем стресс, походив с палками минут 30-40. А еще во время скандинавской ходьбы, как обнаружили ученые, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья.

Все очень просто: любой может освоить технику, и взрослый и ребенок.
Все очень доступно: с любым уровнем физической подготовки можно ходить с палками.
Все очень эффективно: и для души и для тела.

Остается только купить палки для скандинавской ходьбы, надеть кроссовки, пригласить друга и - вперед, в ближайший парк за здоровьем и хорошим настроением.

Здесь вы можете оформить подписку на обновления блога,



а ниже - оставить свой комментарий к статье.

комментариев 10 »
  1. ФАГ пишет...
    15.07.2012 в 4:33 дп

    Ходьба очень понравилась. Купил палки для ходьбы и не расстаюсь с ними даже когда хожу в магазины. (Мне завтра будет 77 лет).  
    Увлёк ходьбой своего крёстного, Иван Иваныча, которому в августе будет 90 лет. До этого он совсем не выходил на улицу, а по дому еле ходил, держась за разные предметы.
    Пытаюсь увлечь ходьбой мою знакомую, молодую пенсионерку Галину Рыженкову

  2. evgeniy пишет...
    15.07.2012 в 4:39 дп

    Вот это да! Супер !!!

  3. Зоя пишет...
    16.07.2012 в 10:31 дп

    Производим палки для скандинавской ходьбы, но сама еще не освоила этот вид спорта. Сапожник без сапог. Ваши доводы очень убедительны. Надо и себе заказать палки.

  4. Любовь пишет...
    16.07.2012 в 6:17 пп

    А где, Зоя, производятся палки для скандинавской ходьбы? Я вообще не представляю как они выглядят, можно ли купить в обычном магазине спорттоваров. А то ведь могут и навязать что-либо некачественное. 

  5. Ezoman пишет...
    27.07.2012 в 9:55 дп

    Это название такое. По факту - это обычные туристические палки. В зависимости от цены они отличаются. Есть телескопные, есть нет. Есть суперкрепкий титан, есть дешевая халтура. Есть с дополнительны амортизатором есть без. Есть даже со встроенным шагомером, компасом и т.д.

  6. Галина пишет...
    16.07.2012 в 4:44 пп

    Да, Вы убедили такая ходьба полезна для души и тела.Спасибо!

  7. Игорь пишет...
    16.07.2012 в 4:57 пп

    Занимаюсь скандинавской ходьбой с 2008г. Как говориться не было бы счастья, так несчастье помогло. Были проблемы с позвоночником, данная ходьба помогла укрепить мышечный корсет и стало намного легче. Это вошло в привычку и сейчас хожу по 7 км в день, получаю заряд энергии и отличного настроения. Похудел на 8 кг.

  8. Александр пишет...
    17.07.2012 в 4:01 дп

    Теперь понятно, почему они выигрывают в лыжных гонках. И летом постоянно тренируются

  9. Ezoman пишет...
    27.07.2012 в 9:56 дп

    Не только из-за палок. У них очень популярен трекинг. Самая развитая страна по инфраструктуре трекинга. Есть куча эконом колыб на маршрутах сделанных.

  10. Лариса пишет...
    19.07.2012 в 10:29 дп

    Интересный вид фитнеса, всей семьей наверное здорово им заниматься. 

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru