Главная > Медицина > "Победить храп"

Победить храп

4 Сен 2016 | Автор: evgeniy | 1 Коммент

Snoring

Храп во время сна мало беспокоит его обладателя. Слышит его не сам спящий, а тот, кто находится рядом. А поскольку проблема существует, с ней нужно бороться. Ведь есть много следствий этого явления и для храпуна. Это ухудшение памяти, хроническая усталость, перепады артериального давления и прочее.

Предпосылки храпа

У многих людей храп вызван естественными анатомическими особенностями или является следствием перенесенных травм, заболеваний. К ним относятся искривление носовой перегородки и удлиненный язычок нёба, полипы носовой полости и увеличенные миндалины, узкие носовые или глоточные ходы и нарушение прикуса.

Есть также физиологические предпосылки, обусловленные чаще всего неправильным образом жизни. Курильщики в основной своей массе являются храпунами, вместе с ними и люди, которые злоупотребляют алкоголем. Недосып — причина многих изменений в организме, провоцирует он и происхождение ночных рулад, но частое употребление снотворных препаратов имеет такой же эффект. Переход к старости и явление менопаузы у женщины — ещё одни предвестники храпа. Стороной нельзя обойти и снижение тонуса мышц.

Что делать храпунам?

Чем раньше начинается борьба с храпом, тем больше шансов избавиться от этой неприятности. Ортопеды предлагают специальные подушки, но они эффективны лишь для людей, у которых звуковые вибрации происходят лишь в определённой позиции — во время сна на спине.

Разрабатываются также и внутриротовые устройства, которые фиксируют в определённом положении нижнюю челюсть и не дают ей смещаться назад. А в других случаях приспособления путём раздражения нёбных мышц провоцируют увеличение их тонуса. Однако спать с такой штукой во рту крайне неудобно.

Можно использовать специальную магнитную клипсу от храпа, принцип действия такой клипсы заложен в создании особого магнитного поля и обогащения крови кислородом, в следствии этих двух факторов расслабляются мышцы глотки, что приводит к устранению храпа.

Хирургическое вмешательство возможно лишь как устранение анатомического дефекта, в остальных случаях лучше подобрать другое решение.

Гимнастика против храпа

Если действительно человек заинтересован в устранении проблемы, то пора заняться специальной гимнастикой.

  1. На несколько секунд язык выдвигают вперёд, затем вниз. Это упражнение повторяется дважды в сутки по 30 раз.
  2. В зубах зажимают деревянную палочку и удерживают в течение 3-4 минут. Можно открыть рот и описывать круги нижней челюстью — 10 движений по часовой стрелке и столько же против.
  3. Нажимают на подбородок и, преодолевая сопротивление, стараются выдвинуть нижнюю челюсть вперёд.
  4. Напрягая мышцы шеи, 20–25 раз произносят звуки "и", "у".

 
Есть много способов побороть свой храп, главное не лениться!

Комментарий один »
  1. Владимир пишет...
    26.09.2016 в 9:45 дп

    Всегда замечал одну особенность, люди, которые спят на спине храпят гораздо чаще. Еще можно упомянуть апноэ, когда человек попросту прекращает дышать во время сна, вот это
    действительно вредно для организма.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru