Главная > Здоровое питание > "Нарушения пищевого поведения, которые вредят нашему здоровью"

Нарушения пищевого поведения, которые вредят нашему здоровью

4 Янв 2012 | Автор: evgeniy | 17 комментариев

Как правильно питаться?

 
Что такое пищевое поведение и как правильно питаться? Нельзя назвать эти вопросы сложными, тем более что информации на эту тему предостаточно. И тем не менее в мире очень много полных и откровенно толстых людей. Нам то навязывают анемичные стандарты модельной красоты, то призывают любить себя со всеми своими килограммами. И то, и другое – крайности, а важнее всего – здоровье. Тогда и с фигурой не будет никаких проблем.

Как правильно питаться

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья?

Человек есть то, что он ест. Эта простая истина почему-то забывается многими страдальцами, ежедневно просиживающими в очередях на прием к врачу. Об этом не помнят или не хотят помнить и набравшие лишний вес люди (по ссылке - как сбросить лишний вес), которые обвиняют в своей пищевой неумеренности генетику, продукты, работу и многое другое, но не самих себя.

Современное общество утратило нормальные пищевые привычки: мы едим на бегу, поглощаем неимоверно вредную пищу (читайте о целебных свойствах полезных продуктов питания), мало двигаемся, много нервничаем. Где уж тут удивляться появившимся проблемам со здоровьем?

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.  (Сократ)


 
А как решить свои проблемы со здоровьем не прибегая к помощи врачей и не принимая далеко не безвредные лекарства, вы сможете узнать из статей, публикующихся на этом блоге. Всё что знаю я будете знать и вы! Достаточно лишь однажды подписаться на обновления блога и вы всегда будете получать свежие статьи прямо на свою почту. Для начала рекомендую прочесть статью "Здорова ли наша медицина."

Неправильное пищевое поведение лидирует среди всех других причин, приводящих к ухудшению здоровья (читайте - 10 неожиданных вещей, которые улучшают наше здоровье). Вы не думаете, что поступаете как-то не так, а между тем наносите непоправимый вред своему организму. Поговорим о наиболее широко распространенных вредных пищевых привычках.

Встав из-за стола голодным - вы наелись; если вы
встаете наевшись - вы переели;

если встаете переевши - вы отравились.  (Антон Павлович Чехов)

  • Отсутствие завтрака.
     
    Никогда не задумывались, почему по утрам так тяжело бывает запихать в себя хоть кусочек пищи? Причина этой «сытости» заключается вовсе не в том, что вы до конца не проснулись, а в позднем ужине. Организм пока сыт – он еще «помнит» вчерашние излишества, но уже через пару часов настойчиво запросит еды. В итоге в обед вы съедите куда больше, чем было надо, а вечерня трапеза только прибавит лишних килограммов.

 
Никто не призывает съедать утром тарелку жареной картошки (хотя диетологи и рекомендуют самую калорийную и плотную пищу оставлять на утро): яблоко, тарелка овсяной каши с сухофруктами, вареное яйцо, тарелка мюсли с молоком – выбор велик. Можно даже съесть торт или маленькую булочку. Зато вы спокойно будете себя чувствовать до обеда.

  •  Привычка досаливать пищу.
     
    Сама по себе соль (по ссылке - дополнительно о соли) организму нужна, но никак не в таких количествах. Мало того, что блюдо солится в процессе приготовления, многие досаливают его уже за столом. Соль - это фактор, провоцирующий в зрелом возрасте такое заболевание, как остеопороз. У людей более молодых соль приводит к повышению давления и заболеваниям почек.

 
Привычка есть соленое не является у нас врожденной – мы поглощаем такое количество пересоленных консервов, колбас и прочей покупной продукции, что начинаем чувствовать нехватку соли и в домашних блюдах. Соль с успехом заменят специи, приправы и зелень. Если совсем нет сил отказаться от соли, купите хотя бы морскую – она не так вредна.

  • Употребление сладкой газировки.
     
    Газировка никак не может заменить собой воду – чем больше сладкой жидкости из бутылки вы выпьете, тем большее обезвоживание организма произойдет. В газировке нет ничего полезного: крайне опасные для здоровья дозы сахара и консервантов -  это все, что вы потребляете вместе с газировкой. Думается, что череп и кости надо рисовать не только на пачках сигарет, но и на бутылках со сладкой газировкой.

 
Пейте минералку без газа, добавляя в нее листочки мяты или дольку лимона. Замените пакетированные соки свежевыжатыми.

  • Чрезмерная любовь к сладостям.
     
    Многие сладкоежки так любят шоколадки и тортики вовсе не по причине того, что они так уж вкусны. Просто при помощи сладкого люди поднимают себе настроение, «заедают» проблемы, делают жизнь лучше. Сладко – значит хорошо, а если в реальности жизнь серая и пустая, то как ее еще оживить, если не шоколадным пирожным?

 
Любовь к сладкому чревата различными эндокринными нарушениями, проблемами с сердечно-сосудистой системой, суставами. О лишнем весе (по ссылке о правильном питании для похудения) и говорить не стоит. Справиться с тягой к сладкому сложно, но вполне реально: как только рука тянется к любимой вазочке с конфетами, попробуйте отвлечься, подумать о чем-то другом, заполнить эмоциональную пустоту звонком хорошему другу, просмотром веселой телепередачи или фильма. Не заедайте негатив и проблемы, делитесь болью с тем, кто готов выслушать, ведите дневник, но не доверяйте свое настроение обманчивой дружбе со сладостями. Порой психологические проблемы (читайте по ссылке о решении проблем) столь велики (в особенности это касается людей с ожирением), что им требуется помощь специалиста для того, чтобы избавиться от комплексов и начать жить не беспокоясь (по ссылке - Как избавиться от беспокойства).

Мужчина всегда приглашает женщину на ужин с надеждой
продержать ее до завтрака.   😉

(Яна Джангирова)


 
Знание как правильно питаться и соблюдение элементарных нормы пищевого поведения даёт много преимуществ и вам гораздо легче будет поддерживать здоровый образ жизни.

Автор блога Евгений Лихман

Полезный для здоровья и престижный китайский чай

 
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога: 

 

комментариев 17 »
  1. Андрей пишет...
    04.01.2012 в 2:47 пп

    Слышал что надо есть столько сколько входить в горсть в руку. И надо есть чаще, но меньше количество, мы же привыкли есть от пуза.

  2. Александр пишет...
    05.01.2012 в 6:40 дп

    Все понимаю, но остановится не могу. Все время объедаюсь

  3. Николай пишет...
    05.01.2012 в 7:46 дп

    Необходима мера во всем. Спасибо за статью.

  4. Галина пишет...
    05.01.2012 в 10:19 дп

    Очень часто переедаем,а все хорошо в меру и прием пищи то же.

  5. Альберт пишет...
    05.01.2012 в 11:53 дп

    В любом деле, это относится и к пище, нужно вовремя остановится.

  6. Алена Трач пишет...
    05.01.2012 в 3:34 пп

    Очень классная статья, все верно сказано! Спасибо

  7. Валерия пишет...
    07.01.2012 в 2:45 дп

    в принципе все знают эти истины с детства, но все мы жалеем себя, не хватает силы воли для соблюдения таких простых правил, приходишь домой с работы и переедаешь поскольку настолько голодный что быстро и все подряд готов съесть, я например с перееданием борюсь так кушаю с маленькой тарелочки с блюдца или пиалы, и стараюсь пр поедании не торопиться а кушать медленно, так сказать прислушиваясь к организму

  8. Татьяна пишет...
    07.01.2012 в 8:35 дп

    Часто количество съедаемой пищи зависит от ситуации и отношении к ней человека. Например, одна родственница во время стресса или неприятностей начинает есть все подряд, успешно наедая лишние килограммы. У меня ситуация обратная - если нервничаю, совсем не хочу есть и не ем. По-моему, главный тормоз переедания должен быть в голове, а не в желудке.

  9. evgeniy пишет...
    07.01.2012 в 8:45 дп

    Не только от переедания, все "тормоза" находятся у нас в голове. 🙂 Согласны со мной?

  10. Татьяна пишет...
    07.01.2012 в 3:30 пп

    Да, вы абсолютно правы.

  11. Елена пишет...
    12.01.2012 в 12:26 пп

    Очень правильная статья. Правильное питание - основа здоровья.

  12. deRocu пишет...
    17.01.2012 в 8:06 дп

    Знание некоторых принципов легко возмещает незнание некоторых фактов.

  13. Агниславъ пишет...
    25.01.2012 в 9:44 дп

    Завтракать с утра с 7-00 до 9-00 надо потому что в это время желудок находится в самом активном состоянии, поэтому можно есть белковую пищу и много. А тем кто не хочет с утра завтракать рекомендую, встать по раньше выпить стакан воды,сделать нормальную гимнастику,выпить стакан воды, облиться холодной водой и начинать готовить завтрак, пока готовите выпить еще стакан воды. Вы увидите как с аппетитом будете завтракать.
    А газировку и сладости(печенье, торты, конфеты и т.п.) надо вообще исключить, а сладкое это сухофрукты. Вы ели вяленую хурму? Попробуйте.

  14. evgeniy пишет...
    25.01.2012 в 9:56 дп

    Спасибо за комментарии и интересные рекомендации. Надеюсь они будут полезны многим читателям этого блога.

  15. Ирина пишет...
    18.03.2012 в 8:23 дп

    простые рекомендации, вроде все знают о них, только вот кто их придерживается? Начну. С понедельника 🙂

  16. Андрей пишет...
    18.03.2012 в 9:02 дп

    Статья полностью соответствует названию сайта Экология здоровья. Особенно полезна с утра овсяная каша, и сытно и полезно.

  17. Галина пишет...
    18.03.2012 в 11:12 дп

    Правильно питаясь,укрепишь здоровье и будешь жить без болезни. Заменила все сладости - медом,а соль специями,но еще много пробелов. Спасибо за интересную статью.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru