Главная > Здоровое питание > "Мифы о питании для похудения"

Мифы о питании для похудения

12 Июл 2011 | Автор: evgeniy | 24 комментария

Здоровое питание для похудения

 
здоровое питаниеУчёные утверждают, что общепринятые представления о здоровом образе жизни вообще, и о здоровом питании для похудения в частности, являются на самом деле не более, чем расхожими утверждениями и с точки зрения медицины не соответствуют действительности.

В рациональное питание человека должно входить строго определённое суточное количество витаминов, жира, белка, биологически активных соединений. Отказываясь от отдельных продуктов и содержащихся в них компонентов, мы можем нарушить естественные процессы в нашем организме и подвергнуть себя риску заболеваний.

1. От углеводов человек набирает вес.
Неверно, говорят специалисты. Сокращая содержание углеводов, которые притягивают воду, можно незначительно сбросить вес. Но тогда мы лишаем свой организм энергии.

2. Замороженные овощи теряют свои полезные свойства.
Если овощи и фрукты заморозить и не размораживать по несколько раз, то они сохраняют почти все свои качества, утверждают исследователи. Только нужно соблюдать одно условие: что бы питательная ценность сохранилась, овощи и фрукты должны подвергаться обработке замораживанием в течение нескольких часов после того, как были собраны.

3. Исключить из рациона хлеб.
Хлеб - самый популярный продукт питания и заменять его не нужно. Однако полезно знать, что это пустые калории и поэтому им просто не стоит злоупотреблять. Желательно отдавать предпочтение черным сортам и хлебу из отрубей.

4. За поздним приёмом пищи следует появление лишнего веса.
Если не есть много, превышая суточную норму калорий и это не единственный приём пищи за день, то это не отразится на фигуре, считают диетологи. Так же имеет значение что есть на ночь.

5. Спим меньше - худеем активнее.
Меньше сна и больше активности - жир исчезнет быстрее. Вполне логично. Однако всё с точностью до наоборот. Ученые утверждают, что полноценный сон - это как раз то, что нужно для похудения. Когда мы спим снижается уровень гормона, который подаёт сигналы о голоде в мозг. Исследования показывают, что если сон укорачивается хотя бы на час, есть риск возникновения гормонального дисбаланса.

6. Шоколад для здоровья вреден.
И опять дотошные исследователи доказывают, что в какао бобах находится большое количество особых веществ, положительно влияющих на работу сердца и сосудов. Эти вещества действуют аналогично аспирину. Поэтому отказываться от шоколада совсем не нужно.

7. Бегать утром полезно всем.
Доступность и популярность такого способа оздоровления претендует на универсальность типа "Всегда и для всех!" Однако бег - это значительная физическая нагрузка на наш организм и её нужно уметь правильно распределять. Необходимо соблюдать "технику безопасности" и советы специалистов. Если же заниматься бегом на свой страх и риск, то можно "добегаться до инфаркта". То, что одному человеку может принести пользу, другому может навредить.

8. Белковые пищевые добавки способствуют росту мышц.
Некоторые апологеты здорового образа жизни заявляют, что у них мышечная масса увеличилась в результате употребления белковых пищевых добавок. Но медики говорят, что это просто маркетинговые приёмы кампаний, занимающихся производством пищевых добавок.  На рост мускулов не влияет дополнительное количество белка, если не заниматься силовыми упражнениями. Белок в наш организм поступает вместе с пищей, а дополнительное его количество может быть излишней нагрузкой.

9. Употребление алкоголя опасно в любом количестве.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, настоятельно рекомендуют отказаться от алкоголя полностью. Однако очень давно известно о пользе красного вина и благотворном его воздействии на сердечно-сосудистую систему. Мнение врачей таково: полностью исключать алкоголь из рациона не нужно - важно не злоупотреблять им.

10.Причиной сердечно-сосудистых заболеваний является холестерин.
Учёные не подтверждают тот факт, что холестерин - главная причина заболеваний сердца. Только на основании уровня холестерина нельзя прогнозировать у человека инфаркт.

Мнения и выводы различных специалистов и учёных часто имеют противоположное значение, особенно в отношении различных препаратов для похудения.

Я лично считаю, что одним из главных критериев вредности или полезности продуктов питания является чувство меры при их употреблении, что само по себе гарантирует здоровое питание для похудения.

Чувство меры (пример с алкоголем) может даже яд сделать полезным для организма!

Ну и как всегда, желаю вам здравия!
 

комментария 24 »
  1. Роман пишет...
    13.07.2011 в 5:09 дп

    Я по жизни всегда прислушивался к своему организму. Никогда не ел, если не хочется. Помногу за один раз тоже не ем. Говорят же, что из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. Спасибо за статью. Полезная информация!!

  2. evgeniy пишет...
    13.07.2011 в 6:23 дп

    Очень радуюсь, когда встречаю людей так серьёзно относящихся к своему здоровью! 🙂

  3. 13.07.2011 в 4:08 пп

    Мне очень понравилась статья! Согласна со всеми пунктиками, кроме алкоголя. Все-таки в нем я не вижу абсолютно никакой пользы.

  4. evgeniy пишет...
    13.07.2011 в 4:18 пп

    Олесья, я то же не сторонник алкоголя.
    Но здесь идёт речь о том, что не существует как абсолютно полезных,
    так и абсолютно бесполезных продуктов.

  5. 13.07.2011 в 5:57 пп

    Очень интересно! Мне понравилось 🙂
    Только я что-то не слышала такого, что если меньше спишь, то активнее худеешь 🙂 По-моему, это ерунда. Если человек не высыпается, то какая же здесь может быть активность?

  6. Максим пишет...
    14.07.2011 в 5:32 дп

    Спасибо за совет про замороженные фрукты, теперь буду так и делать. В целом статья очень понравилась. Спасибо

  7. Александр пишет...
    28.07.2011 в 9:29 пп

    Да кушать просто меньше нужно,а не так как мы обычно едим. Количество поглащенных калорий должно быть примерно равно количеству затраченных.Вот и вся диета.

  8. Еленка пишет...
    07.08.2011 в 2:00 дп

    Если считать колории и снижать хотя бы на 100 ежемесячно - похудение идет активно

  9. evgeniy пишет...
    07.08.2011 в 2:47 дп

    Лена, спасибо за рекомендации.
    Это Ваш личный опыт?

  10. Maria Kucherenko пишет...
    07.08.2011 в 3:44 дп

    Один раз мне сказали самую эффективную диету и я до сих пор ее считаю самой эффективной. "Есть на два ведра меньше" 🙂

  11. evgeniy пишет...
    07.08.2011 в 4:13 дп

    О!!! Это суперэффективная диета!!! 🙂

  12. Инночка пишет...
    07.08.2011 в 12:18 пп

    очень понравилась статья!

  13. evgeniy пишет...
    07.08.2011 в 12:24 пп

    Спасибо! Очень рад!!! 🙂

  14. Пирог из смородины пишет...
    09.08.2011 в 11:50 дп

    За своим питанием следить нужно, и немного спортом заниматься и тогда здоровье лучше будет. А мы привыкли есть что хотим и на диване свободное время проводить.

  15. Alecsahddr пишет...
    17.10.2011 в 12:02 пп

    Иметь чувство меры при употреблении продуктов - это хорошо. А если нет этого чувства меры? Замок на холодильнике - это не панацея. Возможно, есть ситуации, когда без помощи медицины уже не обойтись?

  16. evgeniy пишет...
    17.10.2011 в 1:14 пп

    Ну, как говорится, на НЕТ и суда НЕТ! 🙂

  17. Юлия пишет...
    21.11.2011 в 8:39 дп

    Многие из мифов испытаны на себе.
    Сейчас начала разрушать - так ломка начинается!!!

  18. Максим пишет...
    04.12.2011 в 6:07 дп

    Похудеть не просто, но сложнее всего удержать вес постоянным. Сразу возникает проблема с одеждой. Потому как старая болтается, а новую в ассортименте покупать не решаешься...мало ли куда вес двинет!

  19. 11.12.2011 в 6:01 дп

    Вывод один: чувство меры во всем и будет счастье вам.
    А вот о том, что шоколад может заменить аспирин, я не знала. спасибо за инфу

  20. Владимир пишет...
    20.02.2012 в 6:03 пп

    Я недавно прочитал что чашка утреннего кофе - это прямая дорого к инфаркту. Именно с утра и именно на голодный желудок. Сердце на износ...

  21. Валентина пишет...
    16.03.2012 в 8:38 дп

    ЗАЧЕМ УТРОМ КОФЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК??? УТРО НАДО НАЧИНАТЬ С ОВСЯНОЙ КАШИ. И желудок радуется и чувства голода нет весь день, испытано на себе. А статья замечательная. Спасибо.

  22. Александр пишет...
    13.09.2012 в 1:50 дп

    Употребление алкоголя действительно опасно, но в первую очередь не по соматическим признакам, а способности постепенно тихо и не заметно сначала формировать психологическую, затем психическую, а потом уже физическую зависимость. Исключить риск развития алкоголизма можно только отказавшись от употребления алкоголя.

  23. Бодибилдинг пишет...
    11.06.2013 в 11:48 дп

    Что вам сказать о диете? На самом деле похудеть проще чем набрать вес! И дешевле! Люди просто лентяи!
    Идеальным способом чтоб сбросить вес : диета + физ нагрузки

    На счет диеты не кушайте продукты с высоким ги индексом (сахар = 100 ги) избавьтесь от жирной и мучной еды, жир можно растительный и рыбы, но не много!
    Животные жиры лучше не кушать!
    Старайтесь кушать не большими порциями, но часто чем 2 раза в день и много.
    Кроме этого занимайтесь бегом, приседаниями, пресс качайте, если есть время и возможность запишитесь на аэробику или скачайте видео с интернета и делайте ее

  24. 01.03.2016 в 1:37 дп

    Если вы хотите похудеть и стать стройной и красивой, вам прежде все необходимо изменить свой рацион питания, убрать все жирное, пересоленное, копченное, но главное правило приход ккал, должен быть меньше расхода, идеально когда вы худеете 1 кг в неделю + конечно физические нагрузки (аэробные) езда на велосипеде, плавание, бег, лыжи...

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru