Контрастный душ — прямой путь к молодости и здоровью!
Контрастный душ и закаливание организма
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
Одно из наиболее эффективных и простых средств гидротерапии – контрастный душ. Закаливание организма водой - это наиболее быстрый и гарантированный способ укрепить своё здоровье и никогда больше с ним не расставаться. Вода лечит и дарит молодость. Главное, начать с умом и пользой ее применять.
Русская баня – это почти что культовая история. С чем обычно ассоциируют Россию, кроме водки и медведей? Да, именно с баней. Причем иностранцы порой с недоумением смотрят на привычные нам процедуры вроде парилки с веником или катания в снегу после захода в парную. Но именно русская баня дарила и дарит настоящее богатырское здоровье и выносливость.
В бане уходит лишний вес, исчезают отеки, очищается кожа и легкие, происходит благотворное
воздействие на суставы. Но если живешь в мегаполисе, то в баню часто не находишься! А быть здоровым - ой как хочется! Врачи призывают не унывать (к тому же баня не всем рекомендована) и обратить свое внимание на самый обычный контрастный душ. Для нашего здоровья чередование горячей и холодной воды оказывает не менее сильный эффект, чем банные процедуры, но в отличие от бани принять такой «душ здоровья» каждый может в любое удобное время.
Начинают закаливание контрастным душем с тёплой воды. Как только кожа привыкнет, начинайте уменьшать температуру воды, доводя ее до холодной. Длительность процедуры - не меньше десяти минут. Если поначалу терпеть холодную воду совсем нет сил, можно обливаться чуть теплой.
Кто-то скажет: «Разве душ заменит баню?!» Может и не заменит на все 100 процентов. Но вот лишь часть из тех позитивных перемен, которые произойдут, когда вы начнете регулярно практиковать контрастные обливания:
- придет в норму обмен веществ, поскольку такие процедуры усиливают циркуляцию крови – вам станет проще худеть!
- произойдет интенсивное очищение организма – вы избавитесь от шлаков!
- укрепится сердечно-сосудистая система – вы станете выносливыми, забудете о стрессах и депрессиях!
- в целом произойдет омоложение организма.
Ну а если вы всё же приверженец парилки, то баня в киеве удовлетворит самые изысканные вкусы любителей горячего пара.
В чем же секрет контрастного душа? Воздействуя на кожу, мы одновременно воздействуем и на внутренние органы. Но стоит помнить о том, что при ряде заболеваний (в частности, онкологических) водные обливания могут применяться только с разрешения лечащего врача.
Вот ряд правил, которым стоит следовать, начиная практиковать закаливание водными процедурами:
- дайте себе время привыкнуть к перепадам температуры. Первые процедуры должны быть максимально комфортными – чередовать кипяток и ледяную воду не надо. Спустя короткое время вы и так сможете легко терпеть холодную воду.
- период воздействия теплой водой должен быть дольше, чем период обливания холодной. Прогреваться надо более основательно, чем охлаждаться.
- холодную воду льют на голову! Именно с макушки надо начинать обливание холодной.
- если стало холодно, трястись под ледяными струями не надо: процедура должна быть приятной, а не напоминать пытку.
- лучшее время для контрастного душа – это утро, желательно сразу же после гимнастики.
- завершайте процедуру интенсивным растиранием при помощи махрового полотенца. Как следует помассируйте кожу, разомните тело.
Водные процедуры – это уникальное и доступное всем средство закаливания организма, его омоложения, улучшения настроения, гармонизации душевного состояния. Первые результаты не заставят себя ждать! А если контрастный душ станет для вас привычкой длиною в жизнь плюс сильная мотивация для похудения, то стройность и красота останутся вашими верными спутниками!
Будьте здоровы!
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Мне к статье о закаливании нужно еще приложить пост о смелости. Вот прекрасно знаю, как вода благотворно влияет на здоровье и самочувствие, но повернуть кран в сторону холодной воды я НЕ МОГУ!!!
Думаю, Ирина, дело здесь не в смелости, а в отсутствии должной мотивации.
Контрастный душ мне не очень подходит. Я закаливаюсь так: когда на море, хожу в воде, потом на горячие камни и песок, потом в воду. 😉
Принцип тот же, контраст! 🙂
На себе испытано такое сочетание. Особенно утром сменишь температуру воды несколько раз, такой заряд бодрости.
планирую начать моржевать в этом сезоне. Онтрастный душ использую как подготовку...
Знаю о пользе и эффективности контрастного душа. И поэтому для меня такой душ - не процедура, а сплошное удовольствие. При резком перепаде температур не чувствуешь холода - жара, обычно только легкое покалывание, а затем бодрость на пол дня.
А я люблю погружаться в холодную воду, в ванну, вместо душа, поскольку можно дать выдержку, погружусь и считаю до 45 - 1, 2, 3, 5, 8, 10, 15, потом счет убыстряется и количество пропущенных цифр увеличивается и... наконец 45! Хорошо то как!!!
И жену приобщаю к духовному росту. Можете на сайте прочитать - "Жизнь пророка в своем отечестве"
Спасибо, Владимир, обязательно зайду к Вам на сайт.
На тонком плане контрастный душ очищает астральное тело. Только нужно полвать полностью все тело. Если е хочется мочить голову, можно воспользоваться шапочкой для душа.
Привет!
Полностью за контрастный душ! 🙂 Помню когда-то в молодости обливался холодной водой на улице (по Иванову) только приятные воспоминания, никакого холода, зимой в момент обливания от тела пар идет 🙂
Обливаться холодной водой,особенно зимой, по Иванову не решалась,но контрастный душ по утрам прогоняет сон напрочь.Отличное действие.
Полезная это вещь - контрастный душ. Я летом на речку бегаю, а зимой в снег ныряю, если он есть. Кстати, давно снега не было приходится просто обливаться.
Александр, да Вы просто морж! 🙂
Пробовал практиковать, но, пока отказался из - за холодов
Я и сама любитель контрастного душа и детей своих приучила .
Мне контрастный душ нравится, и польза от него и настроение улучшается. Водные процедуры это здорово, а вот излишне нежить себя теплой водой не стоит, лучше попрохладнее, но в меру конечно.
Для бодрости и здоровья очень полезен без сомнения.
Контрастный душ - вещь хорошая. Только главное без фанатизма. Иначе вместо здоровья получишь простуду.
Знаю не понаслышке, что контрастный душ очень полезен. Могу только летом в душе этим воспользоваться, и делаю это с удовольствием. А вот зимой никак не могу себя заставить...Спасибо за статью!
Я например чередую, холодную и горячую воду, а не теплую. Очень бодрит!
Но делаю это крайне редко, наверно пора делать это чаще)
Очень это сложно, я не могу, пыталась...
Если сложно, то и не нужно создавать напряжение в отношениях с самой собой... Ведь контрастный душ - далеко не единственный путь к молодости и здоровью. Следует подобрать то, чему не противится ваша сущность.
"Со здоровьем не шутят: у него нет чувства юмора" - особенно понравилось =)))
Холодный душ или контрастный, хорош ещё и тем, что тренируешь собственную силу воли ,каждый раз преодолевая страх и побеждаешь себя.