Главная > Народные методы лечения > Причины болезней > "Как спать меньше, а высыпаться лучше"

Как спать меньше, а высыпаться лучше

30 Июл 2011 | Автор: evgeniy | 27 комментариев

Бессонница - что делать?



Сразу хочу сказать, что проблем с качеством сна у меня никогда не было и нет сейчас несмотря на солидный возраст. Правда, как и у всех, были сложные периоды в жизни, так что "прелести" бессонницы всё же пришлось испытать. Но эти периоды носили кратковременный характер и не представляли опасности для моего здоровья.

Не секрет, что для многих людей существует проблема бессонницы, которая превращает их жизнь в сплошной кошмар. Я решил глубже изучить эту тему и рассказать на страницах своего сайта о возможных путях выхода из этой, казалось бы тупиковой ситуации. Не забудьте подписаться на обновления блога и вы всегда будете первыми получать самые свежие статьи и новости на свою почту.

Термин "бессонница" в широком смысле означает низкое качество сна из-за трудностей с засыпанием, а так же частыми пробуждениями ночью и рано утром. И не важно сколько часов вы спали или же сколько времени пытались заставить себя заснуть. В любом случае вы чувствуете себя разбитым и усталым. Сама по себе бессонница не представляет опасности для жизни, но может служить поводом для различных несчастных случаев и психиатрических проблем, негативно влияет на работу и учёбу и существенно понижает качество жизни.

Недостаток сна может привести к увеличению веса и ожирению. Сонливость увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Исследования показывают, что вождение в сонном состоянии так же рискованно, как и вождение в пьяном виде. Постоянное недосыпание снижает способность мозга обрабатывать информацию и критически воспринимать окружающую обстановку.

Хотя стресс и депрессия являются основными причинами бессонницы, наблюдается и обратная связь: она может повысить активность гормонов в мозге и привести к эмоциональным проблемам. Исследования показывают, что хроническая бессонница может увеличить риск развития депрессии и тревожности. Даже незначительное нарушение баланса бодрствования и сна может оказывать существенное влияние на настроение человека.

Ещё одним следствием бессонницы является нарушение суточных биологических ритмов человека. Он начинает ассоциировать постель не с местом отдыха и релаксации, а с борьбой с самим собой за сон. Это событие повторяется и со временем превращается в источник тревоги перед сном. Все попытки заснуть терпят неудачу. В конце концов чрезмерное беспокойство из-за потери сна становится стойким и уже автоматически вызывает возбуждение перед сном вместо расслабления. Неудачные попытки контролировать мысли, образы и эмоции, только ухудшают ситуацию и бессонница становится бедой, которая может продолжаться бесконечно.

Неприглядная картина получается. Ну так что же делать, где найти решение этой проблемы? Как избавиться от бессонницы?

Одно из решений - матрасы ортопедические, которые способствуют расслаблению и помогут сделать ваш сон беззаботным и здоровым.

Для тех, кто страдает от бессонницы у меня есть хорошая новость. Есть люди, которые столкнувшись с серьёзной проблемой, активно ищут и, как правило, всегда находят очень простые и эффективные решения, а потом делятся своим богатым опытом с другими людьми. Одного такого человека я встретил на просторах Интернет. Это Юрий Свобода. С его слов он около 10 лет испытывал серьёзнейшие проблемы со сном, а сейчас наслаждается процессом, который называется СОН. Юрий разработал свою, авторскую уникальную  методику продуктивного сна.

Более подробно о курсе «Система продуктивного сна» вы можете прочесть на продающем сайте Юрия Свободы по адресу http://bit.ly/nBdol1

Сделайте свою жизнь более счастливой!

Автор блога Евгений Лихман

Получать обновления: 

 

комментариев 27 »
  1. Андрей пишет...
    30.07.2011 в 6:50 дп

    Недостаток сна действительно очень плохо влияет на повседневные дела. Хорошо поспать это всегда хорошо и полезно.

  2. Elena пишет...
    30.07.2011 в 10:14 дп

    Узнала много интересного, а это "Недостаток сна может привести к увеличению веса и ожирению." вообще повергло в шок.

  3. Maria Kucherenko пишет...
    30.07.2011 в 2:11 пп

    а я слышала, что очень важна поза, в которой вы спите!

  4. Pavel пишет...
    31.07.2011 в 11:59 дп

    Сколько себя помню - не могу заснуть, лежа на спине. Просто не могу. А перевернулся на бок - и засыпаю с полуоборота)). Кто-нибудь может подсказать, в чем причина?

  5. 31.07.2011 в 12:05 пп

    Как интересно! Я знаю, что недосыпание чревато достаточно многими нежелательными последствиями для организма, но вот то, что недосып приводит еще и к увеличению веса и ожирению, читаю впервые.

  6. Артем пишет...
    31.07.2011 в 12:53 пп

    А мой рецепт простой - не могу заснуть - не засыпаю. Если тело не хочет - зачем его заставлять? Захочет на следующий день (главное не спать вне графика). Читаю увлекательные книжки. И никаких психологических проблем.
    А вообще спать надо меньше (только уменьшать постепенно) - ведь во время сна мы не существуем как личностть (в социальнмо смысле). IMHO. И это в среднем 30% жизни.

  7. Артем пишет...
    31.07.2011 в 12:54 пп

    Ой! Какой-то я странный на аватаре в комментарии! 🙂 🙂 🙂 Где усы???

  8. evgeniy пишет...
    31.07.2011 в 1:00 пп

    Усы я сбрил 🙂
    А если хочешь быть с усами, надо свою аватарку заиметь 🙂

  9. 31.07.2011 в 1:26 пп

    А я вот не могу заснуть не посмотрев перед сном телевизор хотя бы 1 час, и только под него и засыпаю, особенно во время рекламы 🙂

  10. evgeniy пишет...
    31.07.2011 в 1:59 пп

    Ну это уже зависимость! А вдруг не станет телевизора? 🙂

  11. 31.07.2011 в 5:00 пп

    Очень интересная тема 🙂 Для многих блоггеров актуальна. А вообще, я думаю, что бессонницей могут страдать не обязательно люди старшего поколения. У молодых это сейчас тоже частенько проявляется. Да и вообще, очень многие болезни тоже "помолодели".

  12. Гузель Минязова пишет...
    01.08.2011 в 7:13 пп

    Тяжело бывает уснуть, когда о чем-то думаешь, что-то беспокоит. Лучше перед сном не затрагивать серьёзные темы, а оставить их, по возможности, на следующий день.

  13. Владимир пишет...
    02.08.2011 в 11:54 дп

    Большое спасибо!
    Мне понравилось, буду брать на вооружение.

  14. Олег пишет...
    02.08.2011 в 3:19 пп

    Как раз мне бы только дай поспать. Но к сожалению спать не всегда получается столько, сколько надо.

  15. Vovander пишет...
    02.08.2011 в 4:58 пп

    Я бы хотел научиться за три часа высыпаться. Обычно сплю часов 7. 7 - 3 = 4. За 6 дней набегут лишние сутки бодрствования. Это Дополнительный выходной в неделю. Здорово! А если спать всего два часа...
    Держите меня крепче. Кстати, очень хороший фильм о том, к чему может привести недостаток сна, называется "Бойцовский клуб", не забыли ещё? Вещь, рекомендую. Во время просмотра точно не заснёте!

  16. Татьяна пишет...
    14.08.2011 в 7:12 пп

    Проблема бессонницы мне хорошо знакома. И очень хорошо, что это уже в прошлом. А вот высыспаться за меньшее количество времени очень хотелось бы научиться. Времени так не хватает!

  17. Максим пишет...
    18.08.2011 в 8:39 дп

    А еще есть такое понятие как правильный режим дня. вставать до 6 утра, а ложиться не позже 10 вечера. Те, кто это практикует - не страдают бессонницей.

  18. Иван пишет...
    30.08.2011 в 10:11 дп

    Полезная статья! Порой и для меня тема сна бывает очень актуальна 🙂

  19. Лидия пишет...
    06.09.2011 в 6:30 дп

    Начните носить магнитные украшения , и у Вас не только нормализуется сон, но и сгладится течение тех болезней, которые у Вас уже есть.

  20. evgeniy пишет...
    06.09.2011 в 6:34 дп

    Лидия, благодарю Вас за комментарий и совет.

  21. Марина пишет...
    23.10.2011 в 6:50 пп

    "Счастье – это когда время, в которое просыпаешься и высыпаешься, совпадает". Бессонницей не страдаю,скорее наоборот хроническим недосыпанием.:)

  22. Сергей пишет...
    06.11.2011 в 1:10 дп

    Как бы научиться совсем не спать. Столько времени прибавилось бы для разных дел.

  23. Елена пишет...
    01.12.2011 в 2:51 пп

    Думаю, что нормальный сон напрямую зависит от здоровья человека в целом. Здесь надо всесторонне. Тогда будет и спокойный сон и крепкий и не долгий.

  24. evgeniy пишет...
    01.12.2011 в 2:55 пп

    Хороший и крепкий сон - это действительно один из главных показателей здоровья.

  25. Галина пишет...
    17.02.2012 в 11:53 дп

    Качественный сон полезен для здоровья. Сейчас начала перестраиваться и ложится в одно и то же время.Сон крепкий. Но за предложение спасибо.

  26. Николай пишет...
    18.02.2012 в 10:20 дп

    Без сна никак, движок быстро сломается .

  27. Александр пишет...
    09.02.2013 в 7:49 пп

    Для того, что бы лучше спать, попробуйте выпивать стакан воды с медом (2 ч.л.) на ночь.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru