Главная > Здоровый образ жизни > "Формирование здорового образа жизни"

Формирование здорового образа жизни

6 мая 2011 | Автор: evgeniy | 13 комментариев

Прежде, чем раскрыть тему статьи, хочу ещё раз остановиться на подходах к пониманию здоровья.

зожУстановленные каким -то образом правила, помогают человеку выбирать направление своих действий в изменяющейся обстановке. Стремление к здоровью - одно из таких правил.

Причём, здоровье воспринималось, как некая статическая ментальная конструкция, которая сохраняет своё постоянство в течении длительного времени (человек долго не болеет). Такой подход к пониманию здоровья признан ошибочным.
Некоторыми авторитетными специалистами в этой области было предложено другое, динамическое правило понимания здоровья:

не опасно заболеть, опасно длительное время не вылечиться. Иначе говоря, не решить проблему, которая серьёзно повлияла на наше здоровье. Медики называют это хроническим заболеванием.

Одним их факторов в формировании здорового образа жизни являются биоритмы.

Каждый человек имеет свой биоритм или, так называемые, "внутренние часы". В силу различных обстоятельств мы навязываем организму совершенно другой ритм жизни.

Что же будет со здоровьем, если жить не по биоритмам организма?

По "внутренним часам" организму требуется сон, а мы заставляем себя вставать. Организм, как бы, в смятении. В результате проявляются симптомы десинхроноза (нарушение временной организации жизнедеятельности):
головная боль, тяжесть в желудке, патологическая сонливость, иррациональность мышления, потеря аппетита, депрессивное состояние. Бывает даже дезориентация в пространстве. Это состояние, по сути, является хроническим недосыпом.
Избежать десинхроноза можно, составив чёткий распорядок дня, исходя из биологических ритмов. Нужно подниматься, гулять, заниматься физическими упражнениями, питаться строго по часам, ложиться спать в определённое время.

Соблюдая определённый распорядок, мы формируем свой здоровый образ жизни, что, бесспорно, продлевает нашу жизнь.

Более подробно о биоритмах и влиянии их на человека, мы поговорим в следующих статьях.

комментариев 13 »
  1. Сергей пишет...
    27.05.2011 в 11:58 дп

    Только недальновидный и равнодушный к себе человек может пренебрегать своим здоровьем.

  2. Ольга пишет...
    28.05.2011 в 6:37 дп

    По-моему, состояние хронического недосыпа - это мое постоянное состояние. Знаю, что надо высыпаться, построить свой график так, чтобы вовремя ложиться спать, но пока мне это совсем не удается...

  3. evgeniy пишет...
    28.05.2011 в 7:59 дп

    Самодисциплина!!!
    Без неё организовать свою жизнь сложно!

  4. 28.05.2011 в 11:28 дп

    Самодисциплины - это дело хорошее. А если ты очень занятой человек, у тебя много дел, проектов, как же тут суметь выспаться, когда надо везде и все успеть?

  5. evgeniy пишет...
    28.05.2011 в 1:01 пп

    Есть такое понятие, - критический возраст.
    В основном для тех, кто пытается объять необъятное.
    С одной стороны, я не призываю "нажать на тормоза", а с другой, - напоминаю слова из песни
    В.Высоцкого "чуть помедленнее кони, чуть помедленнее..."

  6. 09.07.2011 в 1:54 пп

    Совсем не хочется тормозить, когда все находится на том уровне, к которому стремишься уже не один год. И особенно, когда чувствуешь, что хочешь, а главное - можешь еще больше 🙂

  7. Александр пишет...
    09.07.2011 в 3:58 пп

    Да, все верно. От недосыпа портится внешний вид, а если это длительно, то может испортиться и здоровье. Но у каждого человека ритмы индивидуальны, это нужно учитывать. Хотя, если работаешь на предприятии, то начальству наплевать, если твой организм еще спит в 9 утра. Наплюй на свои ритмы и топай на работу.

  8. 09.07.2011 в 6:57 пп

    С недосыпом тоже можно справиться. Стоит только правильно построить свой график 🙂

  9. Svetlana пишет...
    23.10.2011 в 5:52 дп

    Я скажу сейчас, наверное, что-то очень раздражающее, но тем не менее, я скажу. С недосыпом справиться нельзя. Пока человек молод ему многое "сходит с рук", но не проходит бесследно. Сон - время восстановления организма на клеточном уровне. Ни какие успехи и земные блага не восстановят нарушения причененые организму многолетним недосыпом. Это источник очень страшных болезний. Не буду их называть. И не верьте, когда вам говорят, что 6 часов сна - достаточно. 8 и не меньше!

  10. evgeniy пишет...
    23.10.2011 в 6:02 дп

    Светлана, Вы ведь любите себя?
    Так зачем же раздражаетесь по таким мелочам! 🙂

  11. Svetlana пишет...
    24.10.2011 в 4:59 дп

    Я не раздражаюсь. А имела в виду тот факт, что люди верят тому, что их устраивает, и их очень раздражет, когда им говорят обратное. Но сон это слишком важно, вы и сами об этом пишите. 🙂

  12. Альберт пишет...
    24.10.2011 в 7:58 дп

    Согласен. С возрастом нужно пересмотреть свои часы труда и отдыха. Бывают конечно исключения , но вообщем нужно прислушиваться к своему организму.

  13. Агниславъ пишет...
    25.01.2012 в 10:33 дп

    Биоритмы очень важны. Важно соответствовать био (природным) ритмам. Вовремя ложиться и вовремя вставать. Все люди рождаются жаворонками, и только потом превращаются в сов. Совы живут в нездоровом ритме, как бы они себя не оправдывали. А еще лучше учитывать не только суточные ритмы, а еще месячные, лунные, сезонные. Когда выстраивается система жизни по природным ритмам восстановление организма идет очень легко. Есть к чему стремиться.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru