Главная > Здоровый образ жизни > Психическое здоровье > "Эмоциональный интеллект — ключ к улучшению здоровья и больших успехов!"

Эмоциональный интеллект — ключ к улучшению здоровья и больших успехов!

13 Янв 2012 | Автор: evgeniy | 18 комментариев

Что такое эмоциональный интеллект?

 
Эмоциональный интеллект - это способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции. Некоторые исследователи полагают, что эмоции в жизни человека можно развивать: другие утверждают, что это врожденная черта характера.

Развитие эмоционального интеллекта

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!

Давайте сначала посмотрим, что говорит по этому поводу всезнающая Википедия:

Эмоциональный интеллект — группа ментальных способностей, которые участвуют в осознании и понимании собственных эмоций и эмоций окружающих. Люди с высоким уровнем EQ хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей, могут управлять своей эмоциональной сферой, и поэтому в обществе их поведение более адаптивно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.

Эмоции являются реакцией на то, что происходит в нашем уме, а так же в физическом теле и показывают наш внутренний мир переживаний по поводу происходящих вокруг нас событий. Эмоции в жизни человека играют огромную роль! Ведь именно они делают нашу жизнь более динамичной интересной и захватывающей. При развитом EQ мы способны принимать удары судьбы и, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше. Успех в любом деле напрямую зависит от умения управлять своим поведением.

Дэниэл Голмен в своей книге "Эмоциональный интеллект" определяет EQ не как какое то абстрактное понятие, выраженное в коэффициенте, а как совокупность навыков с помощью которых можно контролировать свою мотивацию, побуждения и компетентность на социальном уровне. Такие навыки нужно развивать на протяжении всей жизни.

Эмоции – это внешние проявления работы души

Как поднять эмоциональный интеллект на более высокий уровень?

Скрытый потенциал эмоционального интеллекта

Всем известна большая разница между знанием и умением применять это знание на практике. У каждого из нас есть идеи, которые мы хотели бы реализовать, но не можем этого сделать, пока находимся в напряжённом состоянии (по ссылке - Простой метод избавления от напряжённости). Это особенно верно, когда дело доходит до эмоционального интеллекта. EQ не может быть изучен и понят только на интеллектуальном уровне. Мы не можем овладеть EQ читая о нём и просто запоминая прочитанное. Для развития EQ мы должны оттачивать навыки эффективного общения и коммуникации с другими людьми. Инструментами в таком обучении служат наше зрение, слух и чувства. Интеллектуальная понимание - это первая и важная ступень, однако развитие эмоционального интеллекта предполагает сенсорное (невербальное) обучение и реальную практику.

Существует пять ключевых навыков развития эмоционального интеллекта:

1. Снятие стресса

Когда уровень стресса высок, наше рациональное мышление и принятие решений значительно затруднено. Стресс держит в напряжении разум и тело (Узнай лучше своё тело), парализует нашу способность предвидеть развитие событий и быть в курсе наших собственных чувств и потребностей. Поэтому так важно успокоиться и взять себя в руки для того, чтобы поддерживать устойчивый баланс чувств и разума и контролировать ситуацию независимо от её степени сложности.

2. Осознание своих эмоций

Осознавайте свои эмоции и наблюдайте как они влияют на ваши мысли и действия. Эмоциональная осведомленность является ключом к пониманию себя и других. Многие люди не осознают свои эмоции, особенно сильные, такие как гнев, печаль, страх и радость. Мы можем сдерживать свои чувства, но не можем устранить их. Без эмоционального осознания, мы не в состоянии в полной мере понять нашу собственную мотивацию и потребности, а также эффективно общаться с другими людьми.

3. Невербальная коммуникация

Эффективная коммуникация предполагает навыки не только вербального общения. Часто то, ЧТО мы говорим является менее важным, чем то КАК мы это говорим. Для удержания внимания окружающих и построения связей на доверии, мы должны знать и контролировать наши невербальные сигналы, а также понимать и отвечать на невербальные послания других людей. Такая бессловесная форма общения заключается в том, как мы слушаем, смотрим, двигаемся и реагируем. Наши невербальные сообщения могут вызывать чувство интереса, доверия, волнение, желание сотрудничать. Или же они они будут генерировать страх, растерянность, недоверие и равнодушие.

4. Использование юмора и игрового подхода в решении проблем

Юмор и смех (Улыбайтесь господа!) - это естественное противоядие против трудностей и проблем, которое разряжает стресс, поднимает настроение и приводит нервную систему в состояние равновесия. Игровой подход расширяет наш эмоциональный интеллект и помогает пережить неприятности, тяжелые времена и неудачи. Когда мы расслабляемся, то освобождаемся от жестких способов мышления, что позволяет подойти к вопросу творчески и увидеть вещи в новом свете.

5. Положительное разрешение конфликтных ситуаций

Конфликты и разногласия неизбежны в деловых отношениях. Однако использование здоровых и конструктивных методов для разрешения конфликта может укрепить доверие между людьми. Если конфликт не воспринимается как угроза или наказание, то это говорит о безопасности в отношениях. Умение управлять конфликтами при поддержке предыдущих четырех навыков EQ даст вам большое преимущество перед другими людьми, так как вы будете лучше подготовлены к действиям в различных эмоционально заряженных ситуациях, сможете разглядеть конфликтную ситуацию издалека и предупредить её приняв соответствующие меры.

Положительные эмоции - это эмоции, которые возникают, если на все положить.


Эмоциональный интеллект несомненно имеет огромное значение для нашего физического здоровья. Изменяя эмоции в жизни человека можно изменить и саму жизнь.

Автор блога Евгений Лихман.

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога: 

 
Буду признателен, если вы оставите в комментариях своё мнение о прочитанной статье.

комментариев 18 »
  1. Игорь пишет...
    14.01.2012 в 5:39 дп

    Доброго времени суток, Евгений. Несомненно статья правильная и хорошая. И я обязательно подпишусь на обновления Вашего блога. Уж простите меня непутёвого, всё понимаю и принимаю, когда нет в данный момент времени проблем, но научите нерадивого, а как бы справиться со своими отрицательными эмоциями, когда "горе от ума"? Поясню: я настолько знаю, что может произойти (иметь последствия) от происходящих, можно сказать трагических событий, что мне настолько сложно применить навыки эмоционального интеллекта, что КАРАУЛ! Поняли ли Вы меня?

  2. evgeniy пишет...
    14.01.2012 в 8:58 дп

    Игорь, я не уверен, что понял Вас правильно до конца, но в общих чертах картина ясна. Формат комментария не позволяет давать развёрнутые ответы, поэтому я дам ссылки на пару своих статей. Возможно после их прочтения Вы найдёте ответы на некоторые свои вопросы. Можете написать мне через форму "Контакты". Я не претендую на звание эксперта по жизни, однако своим опытом готов делиться с радостью.
    Рекомендуемые статьи:
    Проблемы - это наши возможности
    Жизнь без покоя ч.1, там же по ссылкам ч.ч. 2 и 3

  3. Николай пишет...
    14.01.2012 в 6:21 дп

    "Положительные эмоции — это эмоции, которые возникают, если на все положить."
    Интересное выражение.

  4. Павел пишет...
    14.01.2012 в 6:23 дп

    Мне как человеку, который работает в тоговле, очень было интересно. Спасибо. Эмоци....эмоции...

  5. Альберт пишет...
    15.01.2012 в 1:50 пп

    Я по жизни оптимист. И это мне помогает по жизни. Самое главное нужно относится к любой ситуации правильно. Искать положительные моменты из создавшихся моментов. Если вы не можете изменить ее, измените отношение к ней. Простые правила, а сколько хорошего они несут.

  6. Мадина пишет...
    15.01.2012 в 5:51 пп

    Эмоции развивать никак нельзя. Это врожденная черта!

  7. evgeniy пишет...
    15.01.2012 в 6:03 пп

    Спасибо за комментарий. Вообще то речь не идёт о развитии эмоций. Как, например, можно развить грусть или радость? В этом состоянии можно просто пребывать. Эмоциями можно научиться управлять... А вот навыки контроля за эмоциональной сферой можно развивать и совершенствовать.

  8. Ольга пишет...
    16.01.2012 в 7:34 дп

    Спасибо за Ваш сайт.
    Мы можем быть ближе. http: //stalker-light-club.vizzit.ru

  9. evgeniy пишет...
    16.01.2012 в 7:54 дп

    Спасибо, зайду в гости.

  10. Татьяна пишет...
    16.01.2012 в 7:35 дп

    С эмоциями, особенно негативными, справиться , ой как непросто. Недавно узнала о методе, позволяющем плохие эмоции "закрывать на замок". Как только чувствуете, что сейчас "взорветесь", соедините указательный и большой палец колечком, как при жесте "o key". В начале возможны сбои , но потом, когда организм начнет принимать этот жест, как команду к спокойствию, эмоции просто не появляются или быстро сходят "на нет".

  11. evgeniy пишет...
    16.01.2012 в 7:48 дп

    Такие комбинации пальцев называются "мудры". В данном случае такой финт предлагается использовать в качестве психологического якоря. И это действительно работает. Спасибо за Ваш комментарий.

  12. Лариса пишет...
    16.01.2012 в 4:56 пп

    Эмоциями управлять можно и нужно! Иначе катастрофа в жизни!

  13. sergey пишет...
    20.01.2012 в 6:07 пп

    Интересная информация!!

  14. Зоя пишет...
    04.03.2012 в 10:47 дп

    Управление своими эмоциями - одно из необходимых требований для позитивной коммуникации с окружением. Отрицательные эмоции при затяжном характере действительно наносят непоправимый вред здоровью. Спасибо за обзор и советы выхода из негативного состояния.

  15. Николай пишет...
    05.03.2012 в 1:22 пп

    Самое сложное и самое захватывающее в этом деле практика

  16. evgeniy пишет...
    05.03.2012 в 1:37 пп

    Вы правы, Николай, теория без практики мертва.

  17. Наталья пишет...
    13.03.2012 в 6:40 дп

    Скажите пожалуйста, как описать связь здоровья ребёнка с его эмоциональным интеллектом???   Срочно, очень нужно!  Может какая нибудь ссылка есть или литература!!!   Спасибо!
     

  18. Марина пишет...
    22.06.2012 в 11:40 дп

    Безусловно это интересно и ново. Странно, что ничего не написано об источнике информации для этой статьи. Мне кажется это очень похоже на результаты исследований проведенных д-ром Гиришем Пателем из Университета Брахма Кумарис.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru