Главная > Здоровое питание > "Эффективная диета"

Эффективная диета

28 Апр 2011 | Автор: evgeniy | 8 комментариев

как правильно питаться, чтобы избавиться от лишнего веса

Диеты, обещающие сбросить вес за несколько дней, лишь приносят вред нашему организму. Гораздо более эффективно соблюдать сбалансированную диету все время.

На диете нужно жить, а не сидеть. И жить полноценно, принося пользу нашему организму и соблюдая правила здорового образа жизни.

Существует несколько правил, соблюдая которые можно всегда иметь стройную фигуру и избавиться от лишнего веса. Правила совсем нехитрые, но только соблюдать их надо всегда, а не какой то промежуток времени.

1) Пить воду

Вода необходима нашему организму. Медики полагают, что для нашего организма является нормой выпивать 30 мл. воды на 1 кг веса. Это значит, что если к примеру ваш вес 70 килограмм, то вам необходимо выпивать больше двух литров воды в день (Почему нужно больше употреблять чистой воды?). Чай, кофе, суп, пиво не считаются, так как они не насыщают ткани водой.

2) Перед приемом еды, нужно выпивать стакан воды

Таким образом вы наполните ваш желудок и съедите меньше пищи.

3) Еда в нашем рационе должна быть полноценной и сбалансированной

Нельзя отказываться от продуктов, которые мы ели на протяжение всей своей жизни. Можно есть все, но в небольших количествах. В вашей тарелке должно быть видно дно. Если едите жареную картошку, то не целую тарелку, а лишь горстку; если котлету, то не целую, а половинку. Если у вас застолье, то можно есть торт, но постарайтесь отрезать себе кусок потоньше. Кладите на вашу тарелку лишь половину того, что вы клали раньше.

4) Употребляйте побольше зелени

Уменьшите потребление белковой и углеводной пищи, но увеличьте потребление овощей.

5) Питаться в определенное время 3-4 раза в день

Если хочется перекусить, то лучше выпить стакан воды или съесть банан или выпить стакан кефира.

6) Раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни

7) Обязательно нужно делать физические упражнения

Посещайте спортзал или делайте зарядку дома, главное не сидеть на месте!

Таким образом, чтобы сбросить лишние килограммы, необходим комплексный подход и эффективные диеты для похудения. Если сказать несколькими словами, то нужно меньше есть, больше пить воды и больше двигаться. И тогда красивая фигура и хорошее настроение вам обеспечено!

Автор блога Евгений Лихман

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:



 

комментариев 8 »
  1. Олесья Миллер пишет...
    03.06.2011 в 6:16 дп

    Все верно, нужно все делать в комплексе. А ведь есть и такие люди, у которых такой хороший обмен веществ, что они даже не задумываются о диетах 🙂

  2. Ольга пишет...
    05.06.2011 в 1:03 пп

    Все эти рекомендации хороши для людей, к которых существует определенный график в жизни. А что делать, если у человека ненормированный рабочий день? Работал весь день, без перерыва на нормальный обед, с мимолетными перекусами, пришел домой ночью, опять перекусил, что в холодильнике увидел и спать на 4-5 часов. Вот отсюда и выплывает все остальное...

  3. evgeniy пишет...
    05.06.2011 в 1:23 пп

    Скорее всего этот человек не в восторге от такой жизни и уж не сам её организовал.
    Вопрос: зачем он позволил другим заниматься организацией ЕГО жизни?
    Оля, если не ошибаюсь, Вы ведь учитесь в ISIF, а там много говорят о личной ответственности.

  4. 16.08.2011 в 5:16 дп

    Да, Евгений, вы безусловно правы 🙂 Но я писала не о себе лично, а просто привела пример, каких много вокруг 😉

  5. Maria Kucherenko пишет...
    15.08.2011 в 3:45 пп

    Полностью со всем согласна! И многое соблюдаю. Правда я не худею, но постоянно в одной примерно форме зато!

  6. Света пишет...
    30.10.2011 в 7:32 дп

    Диета классная и очень все в ней правильно! Но наверное не все люди любят пить много воды. Не все люди во время садяться кушать и не все люди могут позволить ходить в спортзал потому что это дорого. У меня примерно такой образ жизни был при моем маленьком бизнесе. Когда я была свободна и планировала свой день так как я хотела. Да и деньги на все были. А вот когда бизнеса не стало жизнь обернулась на 360 градусов и я очень сильно поправилась. Ведь человек с нестабильным достатком всегда наедается впрок. Я не хочу сказать что я обжора но мне кажется что полнота возникает еще и на уровне подсознания. Парадокс но чем стабильнее жизнь и лучше доход тем человек больше заботиться о себе и ведет более здоровый образ жизни. И как правило очень стройный. Как только нестабильность так начинаются стрессы и человек волей неволей заедает их и запивает чтобы хоть как то отвлечь себя от негативных дум. Оттуда и избытки веса.

  7. evgeniy пишет...
    30.10.2011 в 7:39 дп

    Света, очень интересные наблюдения.

  8. Елена пишет...
    18.02.2012 в 7:52 дп

    Спасибо! Прекрасная очень грамотная статья! Самая эффективная диета - это соблюдение правил здорового образа жизни! 

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru