Главная > Красота и здоровье > "Для чего нужна водная диета, её особенности"

Для чего нужна водная диета, её особенности

6 Ноя 2013 | Автор: evgeniy | Коммент. нет

z83jx0fmxoНаверное, все слышали, что вода очень важна для организма, но помогает ли она худеть на самом деле?

Как правило, вода участвует в обмене веществ, при этом обогащает все внутренние органы питательными элементами, выводя тяжелые металлы и токсины из организма. Это далеко не все преимущества воды.

В чём заключается водная диета?

В течение дня следует выпивать 2,5 литра холодной или прохладной воды. Она может быть любой, как из-под крана, так и бутилированной, это не играет особой роли. Не рекомендуется во время водной диеты пить минеральную или газированную воду, так как от первого варианта будет повышаться чувство голода, а от второго может наблюдаться быстрое обезвоживание. Важно, чтобы вода была чистой, поэтому не учитываются прочие напитки в виде чая, кофе, пива и т.д. Помимо этого эффективным считается жевание кубиков льда вместо воды.

Для такой диеты не требуется корректировать рацион питания или уменьшать порции, достаточно вести правильный и активный образ жизни. Так как чрезмерная жидкость способствует затруднению работы почек, придерживаться такой диеты следует не более трёх недель, после чего делается перерыв на 4 недели. Особенно рекомендуется соблюдать водную диету в жаркий период года, кода большой расход жидкости происходит с выделением пота. Не требуется сразу перегружать почки объёмом в 2,5 литра воды, входить в диету рекомендуется постепенно, начиная с 1,5 литра, доводя до необходимого объёма.

Преимущества и недостатки

Главное преимущество заключается в простоте и доступности, у каждого дома есть питьевая вода и каждый может попробовать данный способ похудения. К недостатку следует отнести частые позывы в туалет.

Эксперты считают, что употребление воды перед едой способствует уменьшению потребляемых калорий. Для достижения положительного результата следует выпивать необходимое количество воды и заниматься фитнесом.

Противопоказания

Всем, кто задумывается о водной диете, следует знать, что она не так безопасна, как кажется изначально. Для нормального процесса похудение нельзя превышать норму выпиваемой воды. Расчёт нормы выполняется таким образом: необходимо 40 мл жидкости на каждый килограмм. Следовательно, при весе 50 кг нормой является два литра воды. Если человек весит все 100 кг, то ему потребуется выпивать 4 литра жидкости ежедневно.

Норма воды снижается с соответственным снижением веса. Увеличивать норму употребляемой жидкости необходимо в жару или при интенсивных физических нагрузках, так как увеличивается потоотделение и потеря необходимой жидкости. Перегрузка организма водой чревата не только потерей минеральных запасов, но и появлением отёков.

По материалам: http://fb.ru/article/107820/vodnaya-dieta-otzyivyi-i-osobennosti

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru