Главная > Красота и здоровье > "Что нужно знать о протеине"

Что нужно знать о протеине

26 Июн 2015 | Автор: evgeniy | Коммент. нет

proteinПротеин или белок – порошковый концентрат, который используется для восстановления и роста мышечных тканей. По сути, организм человека не может жить без белков. Протеин – это натуральная добавка, совершенно безвредная для организма. А поскольку протеин является строительным материалом для мышц, даже наоборот крайне полезная.

Наибольшую популярность протеин получил среди спортсменов, поскольку их целью является усовершенствование своей физической формы. Без белка сложнее построить мышечную ткань, поэтому для улучшения силовых показателей спортсмены принимают данную натуральную добавку. Но стоит сказать, что протеин служит не только для увеличения мышечной массы и массы тела, но также и для похудения. Главное запомнить, как правильно нужно употреблять белок и в каких количествах. Людям с наименьшей физической активностью достаточно 1 грамма белка в день на килограмм веса, спортсменам же необходимо принимать 2-4 грамма белка на килограмм веса. Протеины – это белки из аминокислот, которые, кроме развития мускулатуры, также помогают укрепить иммунитет, наладить функции пищеварительной системы, насытить ткани организма питательными веществами и микроэлементами. Хороший протеин купить можно в любом магазине спортивных добавок или товаров.

Многие могут подумать, зачем употреблять белок, когда есть альтернатива, т.е. натуральные источники белка: яичный белок, говядина, курица, творог, мясо рыбы. Поскольку спортсмен должен принимать минимум 2 грамма белка на каждый свой килограмм, то получается, чтобы съесть свою норму белка, понадобится куча еды. Следовательно, у спортсменов нет столько времени проводить на кухне за едой, именно поэтому атлеты и употребляют протеиновые добавки. Кроме того, их можно разводить с молоком или просто водой, так получится белковый коктейль. Безусловно, белковые добавки не способны полностью заменить обычную еду. Их целью является дополнить рацион.

Протеин на сегодняшний день бывает нескольких видов:

  • Яичный. Содержит все необходимые аминокислоты, поэтому считается самым совершенным, между тем и самым дорогим.
  • Соевый. Идеальный вариант для вегетарианцев, который также имеет немало полезных свойств в своем составе. Соевый протеин применяется для восстановления мышечной массы, а также для снабжения необходимых микроэлементов. Соя способствует поддержанию холестерина, плюс к этому, содержит необходимые витамины и минералы для организма. Данный вид протеина можно принимать как до, так и после тренировки.
  • Коллагеновый. Данный вид белка не способствует наращиванию мышечной массы. Коллагеновый протеин идеально подходит для укрепления суставов и связок.
  • Казеиновый. Данный протеин усваивается дольше, в течение 6 часов, поэтому рекомендуется принимать его перед сном. Всю ночь данный протеин будет питать мышечные ткани и защищать от разрушения.
  • Концентрат сывороточного протеина. Это, пожалуй, самая популярная добавка спортсменов. Используется для развития мускулатуры и поддержания отличной физической формы в целом. Рекомендуется принимать между приемами пищи, так как имеет среднюю усвояемость.

 
Протеин в качестве спортивного питания стал неотъемлемой частью рациона большинства спортсменов. Протеин был специально придуман как натуральная добавка к еде, чтобы помочь спортсменам получать белок в нужных им количествах. Поскольку белок – важное органическое соединение, он является жизненно необходимым элементом человеческого организма.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru