Главная > Психическое здоровье > "11 способов повысить самооценку"

11 способов повысить самооценку

25 Фев 2012 | Автор: evgeniy | 20 комментариев

Как поднять самооценку

 
Каждый из нас испытывал проблемы с чувством собственного достоинства и задавался вопросом как поднять самооценку. У всех есть мысленный образ того, кто мы есть, как выглядим, в чём хороши и какие наши слабости и недостатки. Этот образ формируется длительное время, начиная с самого детства.

как повысить самооценку

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!

Не ладятся отношения с близкими. Нет мира в семье. Дети не слушаются, поведение дражайшей половины внушает серьезные подозрения… Что делать? Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подавать на развод или впадать в депрессию. Вопрос один: принесет ли это желанный успех?

Психология неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! Поле, предназначенное для любви, останется полем битвы. Что ж, значит надо эту самую самооценку поднимать.
 

Кто почем?

Давайте начнем… с лингвистики. Самооценка. Оценка. Для чего, собственно, нам нужно постоянно что-то оценивать – окружающих, ситуации? А главное – оценивать себя?

Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки? Скажу по секрету: если есть, он не самодостаточен. Высокая самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще - что бы то ни было, вот в чем секрет!

Подумайте: что в мире изменится в зависимости от того, как я это оцениваю? Разве ситуация изменится только потому, что я считаю ее несправедливой? Разумеется, нет. В моих силах иное: разобраться, чему она может меня научить, что я должен сделать, чтобы мне стало комфортно и так далее. Точно так же: как бы я ни оценивал человека, он от этого лучше не станет. Ведь меняемся мы совсем по иным причинам: потому что развиваемся, потому что нам самим необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка нас только огорчает, злит, выводит из себя, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения. Так что мы делаем, оценивая близких? То-то же.

Долой рыночные отношения!

Ну, а теперь о главном – о самооценке. Я себя оцениваю – и выясняется, что я собой недоволен. Отлично – автоматически именно этот сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то меня унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, еще больше снизит мою самооценку. Поздравляю: круг замкнулся.

Ладно, попробуем зайти с другой стороны. У меня самооценка – до небес, я собой любуюсь. Уж так хорош, так хорош! Лучше всех! Что за импульсы исходят от меня в этом случае? Наверное, вы догадываетесь: самовозвеличение, а следовательно, унижение других. Надо ли рассказывать, что я получу в ответ?

Итак, снова: стоит ли вообще оценивать себя? Стоит ли вступать с самим собой и с миром на этом уровне в «рыночные» отношения?

Я есть – и это прекрасно. Я не идеален. Но, как бы я ни поступил, я действую из лучших побуждений: ведь нет на свете нормальных людей с психологией Бармалея! Я хочу лучшего – этого достаточно, чтобы ни в чем себя не винить. Я могу совершить ошибку: ведь я живой, я еще не достиг уровня Всесовершенного Будды. Значит, на ошибку я имею полное право. То же относится ко всем окружающим. И – мир перестает быть темным лесом, а люди в нем – врагами.

Ступени к себе

Что ж, а теперь – те самые обещанные 11 способов как поднять самооценку. Вернее, нормализовать ее, подняться на точку, где самооценка переходит в спокойное, неколебимое самоприятие.

1. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОКРИТИКИ И КРИТИКИ. Тут, думаю, все ясно: критика – это и есть оценка. То есть, критикуя, мы оцениваем – людей, себя, ситуации. Кстати, важный момент: критика – всегда насилие над миром, попытка навязать ему свою точку зрения: должно быть так, а не иначе! Почему, собственно? Что нам известно о взаимосвязи явлений? Откуда знать, какой урок необходим для развития человеку, поступившему, на ваш взгляд, неправильно? Жизнь не любит насилия, требовать от судьбы чего бы то ни было – пустой номер, станет только хуже.

2. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ. Речь о том, что требуется перестать терроризировать самих себя негативными установками, скверными «предчувствиями», страхами. То есть, довериться жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зная, что источник зла – только наши собственные злые мысли. Жизнь принесет то, чего от нее ожидают. Если ждать болезней – будут болезни. Если ждать, что в темном месте из-за угла выскочит грабитель, – он и выскочит. А если ждать любви – придет любовь. Вот и все.

3. БЫТЬ МЯГКИМ, ТЕРПЕЛИВЫМ И ДОБРЫМ С САМИМ СОБОЙ. Один из главных камней преткновения на пути к успеху – наше нетерпение. Очень, ну просто до невозможности хочется немедленного вознаграждения! Вот сейчас я понял, где ошибался, с этого момента я начал мыслить позитивно – и где обещанные изменения к лучшему? Почему с неба все еще не сыпятся плюшки?! Спокойно, граждане, всему свое время. Дайте изменениям прочно войти в вашу жизнь, дайте устояться новой модели жизни, отношения к миру. Дайте себе время еще что-то узнать. Не рвите у Бога из рук – и тогда Он сам вам все даст. А то ведь старая песня: снова и снова мы ставим жизни условия – и удивляемся, что она в ответ поворачивается к нам не тем местом.

4. ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ. Даже не знаю, стоит ли это расшифровывать! Уж столько сказано о жалости, которая на самом деле является скрытой формой унижения: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто является беспомощным? Жалеем – значит, соглашаемся: человек может не справиться с проблемой, жизнь априори несправедлива, в следующий раз жертвой стану я…

5. СЛЕДУЕТ СПОКОЙНО, С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, БЕЗ СТРАХА И СОМНЕНИЙ ПРИНИМАТЬ ПОДАРКИ СУДЬБЫ. Ах, как часто приходится слышать: «Я так счастлив, что мне даже… стыдно! Ведь не всем так повезло, как мне!». Как это перевести? Очень просто: судьба – слепая дура, посылает блага недостойным, в частности, мне. На самом деле, я ничего не заслуживаю, так как ничего особенного собой не представляю, другие гораздо лучше меня. Отлично! Весь возможный негатив «в одном стакане»: и самоунижение, и сравнение, и недоверие к жизни, и страх, что за подарок придется платить…

6. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САМОНАДЕЯННОСТИ. Не бойтесь просить о помощи, это вовсе не признак слабости, напротив – свидетельство силы. Слабый постесняется – и проиграет там, где сильный, ощутив, что нуждается в опоре, попросит о поддержке. Ведь он и сам в такой поддержке не откажет, если это будет в его силах! Да, мы способны решить все задачи, которые ставит перед нами жизнь, - но кто сказал, что делать это мы обязаны в одиночку?! Напротив, взаимодействие с миром, с окружающими – залог успеха. Словом, ищите опору – и вы станете стократ сильнее, а значит, обретете уверенность в себе и научитесь доверять миру.

7. СЛЕДУЕТ ЛЮБИТЬ СВОИ БЕДЫ И НЕДОСТАТКИ. Речь вовсе не о мазохизме. Просто помните, что любые трудности делают нас сильнее – разумеется, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их. Сопротивляясь ситуации, мы лишь усиливаем ее – просто потому, что не пытаемся ее принять, а
отталкиваем. Следовательно, не решаем! Корректировать ситуацию можно, только вступив в нее. Иначе говоря – перестав ее отталкивать. Приняв.

8. СЛЕДУЕТ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ. От рождения и на всю жизнь нам дано одно тело – другого не будет, замены не произведут, даже если с этим что-то случится. Выход один: всеми силами следить, чтобы ничего с ним не случилось. Холить и лелеять. Лечить, а еще лучше – предупреждать любые нарушения.
Больной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. Стоит ли добавлять самому себе трудностей?

9. СЛЕДУЕТ ДОВОДИТЬ ЛЮБОЕ ДЕЛО ДО КОНЦА. Незаконченные дела всегда снижают самооценку, остаются в памяти занозами, вечно напоминают о поражении, о слабости. Не бросайте ничего на полпути – и вам не в чем будет упрекнуть себя.

10. НЕ СТАРАЙТЕСЬ ОБЛАДАТЬ. Это важнейший момент! В самом деле, чем или кем мы можем обладать? Любая вещь, нам принадлежащая, в тот или иной момент может исчезнуть, сломаться. И чем дороже она нам была, тем тяжелее потеря, тем больше такая утрата нас ослабляет. Что уж говорить о людях! Те, кем мы стремимся владеть, кого мы себе пытаемся присвоить, в любой момент могут уйти. А зависимость - останется! И о какой самооценке в этом случае можно говорить – если вы по определению ноль без этой палочки в лице вашего кумира?… Давайте поймем: все, что в наших силах, – быть рядом с близким, любимым человеком, оставаясь собой и единственным центром своего мира. Только это – залог счастливых, гармоничных отношений.

11. ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС. Ну, пожалуйста, не ждите того светлого мига, когда вы заслужите свою собственную любовь! А то ведь эта минута попросту не наступит…

Дмитрий КАЛИНСКИЙ, президент Международной академии генной психологии

Теперь, уважаемый читатель, вам не нужно долго размышлять о том, как поднять самооценку. Останется только действовать, применяя рекомендации этой статьи на практике.

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога: 

 

комментариев 20 »
  1. Светлана пишет...
    26.02.2012 в 5:00 дп

    Спасибо за интересную статью! Еще раз задумалась, где у меня "пробел",на какой ступени.Есть над чем поработать.

  2. Галина пишет...
    26.02.2012 в 8:04 дп

    Да полезные рекомендации, полюбить беды и недостатки.Это возможно, но порой так сложно.С праздником Вас, всех благ!

  3. Максим пишет...
    26.02.2012 в 2:53 пп

    Со всеми пунктами согласен. Но я бы еще добавил один пункт: Почаще вспоминать о победах, удачах, о достигнутом в каком-либо деле - успехе. Тоже дает толчок для поддержания самооценки.

  4. evgeniy пишет...
    26.02.2012 в 3:16 пп

    11 способов - чисто условная цифра. На самом деле их гораздо больше... Спасибо за дополнение к статье.

  5. Ильдар пишет...
    27.02.2012 в 4:21 дп

    Согласен. Есть даже такая фишка: составь список из 100 своих достижений. Сначала думаешь, что это нереально, потом приступаешь, пишешь... Иногда впадаешь в ступор 🙂 А потом когда все-таки написал все 100... ну сами как-нибудь попробуйте!

  6. Татьяна пишет...
    26.02.2012 в 4:07 пп

    Спасибо за статью, Евгений! Сразу нашла ответ, на свой внутренний вопрос: "Почему люди, так любят "навешивать" ярлыки?" 🙂

  7. Maria Kucherenko пишет...
    26.02.2012 в 4:48 пп

    Научиться жить Здесь и сейчас и дело в шляпе ))) казалось бы - что может быть проще, но это очень сложно! 

  8. Николай пишет...
    27.02.2012 в 12:57 пп

    Очень позитивная статья, мне понавилась .  Мы как лампочки, чем наполнены то и излучаем. Надо больше направлять внимание на свои положительные стороны, культивировать счастье и делиться им с другими. Спасибо.

  9. Сергей. пишет...
    29.02.2012 в 3:15 дп

    Положительная и нужная статья, позволяющая взглянуть на себя и свою жизнь под другим углом.Спасибо!

  10. Икаева Анна пишет...
    01.03.2012 в 9:10 дп

    Статья замечательная большое спастбо - у меня проблемы у сына он стал инвалидом-и понеслось...Я долго не могла подобрать ключик- Вы меня натолкнули - СПАСИБО!

  11. evgeniy пишет...
    01.03.2012 в 9:14 дп

    Очень рад, что удалось помочь...

  12. Сергей. пишет...
    01.03.2012 в 11:57 дп

    Спасибо! Слово радость рядом стоит со словом счастье. Радость кратковременное действие а счастье оно как бы более долгосрочное. Образ счастливого какой это? Буду очень признателен.

  13. evgeniy пишет...
    01.03.2012 в 12:58 пп

    Радость - это эмоция, поэтому преходяща и переменчива. Счастье - это состояние и может быть бесконечным.

  14. Сергей. пишет...
    03.03.2012 в 2:48 дп

    СПАСИБО! Какими действиями человек познает слово счастье?

  15. evgeniy пишет...
    03.03.2012 в 2:59 дп

    Спасибо! Я не понял Ваш вопрос. Может быть Вы ответите на него сами? Мне и читателям блога было бы интересно.

  16. Андрей пишет...
    06.03.2012 в 1:04 пп

    Да подробная и хорошая статья..я тоже про это как то писал...в чем то даже похоже все...вы интересно описываете..

  17. Максим пишет...
    09.03.2012 в 7:10 дп

    Довольно обширная статья. Самооценка, как оказалось, очень комплексная вещь, следует ее повышать так же комплексно. Спасибо за статью, очень познавательно. 

  18. Алина пишет...
    07.07.2012 в 10:41 дп

    Статья очень даже нужная. но как принимать себя и уважать всегда? как тока что-то происходит не оч хорошее. во всем начинаю винить себя,постоянно себя ненавижу. за свою лень,за бездействие,за то,что теряю время зря,а могла бы заняться собой,спортом, обучением. но меня пугает находиться среди людей,так как я боюсь что они меня оценят с худшей стороны,обидят о чем -то поросят,а откащывать и постоять за себя я не могу с детства,а потому и не умею. даже накричать не получается,начинает трясти. типа кто я такая,чтоб голос повышать. так жить я больше не могу,устала и не хочу. умом понимаю,что я гораздо лучше,чем думаю о себе. но не могу вестти себя по-другому, я-главный враг сама себе, своими мыслями и самооценкой угробила много хороших качеств и пропустила столько прекрасных моментов,вместо того,чтоб принять их,радоваться и чувствовать себя комфортно. Собираюсь обраться к психотерапевту. от этой хрени надо избавляться. мне 25. сама я с этим не справляюсь. с детства таксебя чувствую.

  19. evgeniy пишет...
    09.07.2012 в 10:07 дп

    Однозначно, Алина, нужно что то делать. Постарайтесь найти хорошего психолога.

  20. Сергей пишет...
    09.07.2012 в 4:01 дп

    Счастье мы познаем делая положительные поступки, как в физическом теле так и в духовном плане. Для осознания слова счастье нужно иметь мысленный образ счастливого человека. Счастливый это богатый не только деньгами но и идеями друзьями. Любящий и любимый. Здоровый психически и физически. Живущий полно радостной жизнью, умеющий управлять финансовыми потоками , содержать семью наполняя ее положительными эмоциями. Родители , дети , друзья , знакомые - счастливы. Счастливый умеет дарить любовь и получать ее от природы и людей. Это как качать мышцы чем больше уделяешь внимание спорту тем лучше. Так и любовь чем больше даришь тем больше получаешь. Ознакомиться с получением и дарением любви можно: 1 в гугле пишите - медитация энергия любви . Остальное все сказано в медитации. удачи!

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!

ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!

Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга - для Вас!.

 



© 2012. Экология здоровья. Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на energiya-zdorovya.ru